Chcete schudnúť, ale neviete ako? Žiadna strava nie je pre vás to pravé, pretože z jedálnička nemôžete vylúčiť svoje obľúbené jedlá? Žiaden problém! Musíte si len zvoliť takú stravu, ktorá by vám vyhovovala „na chuť", sladká a uspokojujúca a aby nespôsobovala neustály pocit hladu.
Myslíte si, že takáto strava neexistuje? Ste hlboko na omyle! Melounová strava je sladká, uspokojujúca, chutná a hlavne zdravá a efektívna! Pomocou nej sa ľahko zbavíte nenávidených kilogramov navyše, zatiaľ čo sa budete cítiť skvele.
Pozrime sa teda, ako vám melón môže pomôcť normalizovať svoju váhu? Melounová strava nie je pravidelná strava, ale mono strava, takže budete musieť naladiť seba a svoje telo na to, aby ste jedli veľa bobúľ.
Často sa stáva, že po prvom úspešnom dni „sedenia" na melónovej diéte sa v žalúdku objavia koliky a kŕče, nepríjemné pocity v žalúdku a tvorba plynov. Ak máte taký "obraz" bude pozorovaný po prvom alebo druhom dni diéty, nežartujte so svojím zdravím. Najlepšie je nájsť si iný spôsob chudnutia, ktorý vám nielen zbaví nadbytočných kilogramov, ale aj zlepší zdravie.
Ak ste si istí, že melónová diéta vám neublíži a chcete to vyskúšať na vlastnej koži, musíte sa s pravidlami stravovania oboznámiť o niečo lepšie.
Existujú teda dva druhy melónovej stravy, o ktorých si ešte povieme.
Prvá verzia melónovej diéty
Táto možnosť stravovania úplne vylučuje použitie akýchkoľvek iných produktov ako melón. Zároveň sa musí konzumovať denne v množstve 1 kg melónu na každých 10 kg vašej hmotnosti. To znamená, že ak je vaša váha v súčasnosti 60 kg, mali by ste zjesť 6 kg vodného melónu denne.
Zároveň sa tiež odporúča piť veľa tekutín, aj keď je nepravdepodobné, že budete chcieť piť stále, pretože melón je tuhý džús.
Táto diéta sa počíta na 5 - 7 dní. Počet týchto dní nemôžete prekročiť, aj keď je vaša strava dobre znášaná a ešte ste nedosiahli želané výsledky. Naše telo koniec koncov vyžaduje aj bielkoviny, tuky a sacharidy a melón nám, bohužiaľ, nedokáže dodať potrebné množstvo.
Druhá verzia melónovej diéty
Táto verzia melónovej diéty je navrhnutá na 10 dní. K dennej cene melónu sa pridá pár plátkov ražného chleba. Hlad nebudete pociťovať vôbec, pričom dobrá nálada je pre vás určite zaručená.
Aby bol zachovaný účinok diét v prvej aj v druhej možnosti, po jej ukončení je potrebné dodržiavať niektoré výživové pravidlá, ktoré vám umožnia nielen konsolidáciu výsledkov, ale aj prechod na bežnú stravu bez rizika zdravie.
Pri nedodržaní týchto pravidiel riskujete svoje zdravie, pretože náhle začnete jesť svoje obvyklé jedlo, môžete narušiť nielen prácu gastrointestinálneho traktu, ale aj prácu tráviaceho systému. Pretože si telo počas týchto dní zvykne na také jedlo a iné jedlo, jednoducho nebude vnímať, čo môže viesť k nevoľnosti a zvracaniu.
Pravidlá pre vypadnutie z melónovej stravy
Po ukončení diéty vylúčte zo stravy na dva týždne kalorické a mastné jedlá. Namiesto toho musíte použiť:
- na raňajky a na obed zelenina a ovocie, mliečne výrobky, obilniny, ryby a chudé mäso;
- na večeru melón v množstve 1 kg na 30 kg hmotnosti.
Ďalej sa do stravy postupne zavádza zvyšok vašich bežných potravinových výrobkov.
Na výstupe môžete použiť nasledujúce menu:
- raňajky: mliečna kaša alebo müsli, tvarohová hmota s hruškou alebo jablkom a môžete tiež vypiť hrnček čaju;
- večera: 100 g vareného mäsa alebo ryby na pare, zeleninový šalát s množstvom zelene, ochutený olivovým olejom, môžete uvariť jedno vajce a vypiť hrnček čaju;
- večera: melón.
Melounová diéta vo väčšine prípadov zanecháva pozitívne recenzie. Na ich základe môžeme konštatovať, že melónová diéta pomáha chudnúť od 3 do 6 kg nadváhy.
Výhody a nevýhody melónovej diéty
Melounová diéta má veľa výhod. Po prvé, „sedenie" na ňom vôbec nepociťuje pocit hladu, preto nedochádza k depresiám a túžbe prejsť na obvyklý spôsob života. Po druhé, výsledky melónovej diéty sú úžasné, v dôsledku čoho vás poteší váš odraz v zrkadle a neustále budete mať vynikajúcu náladu.
Po tretie, melón je vynikajúce diuretikum, ktoré vám pomôže zbaviť sa prebytočnej tekutiny v tele, odstrániť nahromadené soli a toxíny. Po štvrté, melónová strava je krátkodobá a ideálna pre tých, ktorí potrebujú zhodiť pár kíl navyše kvôli dôležitej udalosti.
Tento program výživy nemá ako taký žiadne nevýhody. Jediná vec je, že je kontraindikovaná pre osoby, ktoré majú poškodenú funkciu obličiek a choroby močovej a pohlavnej sústavy. Navyše, ak ste diabetik, melónová diéta, bohužiaľ, nebude fungovať ani pre vás, pretože táto bobuľa obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľných sacharidov.
Medzi nevýhody tejto diéty tiež patrí skutočnosť, že v prvých dňoch môže dôjsť k miernej slabosti a stavu rýchlej malátnosti. Je to celkom bežné a nemali by ste si s tým robiť starosti, pretože takéto stavy sú vlastné mono-diéte.